Klik disini -> 🐽 S Accepter Tel Que L On Est

Une fois de plus, abordons une méthode simple pour augmenter l’estime de soi. Après avoir lu cet article, vous pourrez commencer à l’appliquer tout de suite. Nous allons aussi aborder l’aspect neurologique des choses. J’aime aborder cette dimension de l’estime de soi qui consiste à s’accepter tel que l’on est, soi, tout simplement. Vous accepter avec vos pensées, vos émotions, vos sensations. Ça vous dit ? Oui mais quel est le but ? Ne risque t-on pas d’attraper la grosse tête ? », me direz-vous. L’intérêt d’améliorer l’estime de soi réside dans le fait que mieux on se sent avec soi-même, moins on se met la pression du coup, paradoxalement on peut accomplir plus de choses et mieux on s’entend avec les autres. En effet, on approche les autres de manière plus relax, plus sereine. Bien entendu l’estime de soi peut fluctuer. Avoir une bonne estime de soi signifie qu’elle devient plus stable et que l’on gère ses fluctuations en étant en paix avec soi-même. Acceptation radicale de soi D’après Tara Brach, notre non-appréciation de nous-même est à la base de la plus part de nos problèmes relationnels. J’aime beaucoup le travail de cette spécialiste de la méditation et de l’estime de soi. Ses conseils sont concrets et peuvent être suivis pas à pas. Certains des exercices que je pratique avec mes patients s’inspirent de sa méthode, détaillée entre autres dans son livre sur l’acceptation radicale de soi 1. Selon Tara Brach, l’acceptation radicale de soi-même, c’est être prêt à faire l’expérience d’être soi, tel que l’on est. Mais aussi accepter sa vie, telle qu’elle est. Ça sonne bien non ? Mais comment faire pour s’accepter soi-même et accepter sa vie ? La critique de soi Lorsque nous nous critiquons et nous jugeons nous-même, nous nous coupons des autres. D’un point de vue neurologique, il est impossible de se critiquer et se juger soi-même et d’être à la fois en train de s’ouvrir aux autres. Une de mes patientes, jeune femme fort isolée, m’a un jour confié Quand je suis avec les autres, je n’ai rien à dire, je pense que je ne suis pas assez intéressante ». Son raisonnement pourrait se résumer comme ceci Si je me montre sous mon vrai jour, les autres vont voir à quel point je suis vide, voire mauvaise. La critique des autres Un autre patient, cadre stressé et insomniaque, affirmait quant à lui faire de son mieux dans tout ses rapports avec sa femme et ses enfants, avec ses collègues, ses collaborateurs et même ses parents. Personne ne semblait lui rendre l’affection qu’il était sûr de donner. Il se sentait rejeté par ses enfants, délaissé par sa femme, mal aimé par sa famille, incompris dans ses rapports professionnels. Après quelques rendez-vous, il a compris ceci les autres ne percevaient peut-être pas ses preuves d’amour comme telles. De plus sa peur d’être mal aimé l’empêchait d’écouter son dialogue intérieur, rempli de messages critiques à propos de lui-même, ce dialogue se répétait malgré lui. Il a alors appris à écouter ce dialogue. Voyons pourquoi le faire et comment s’y prendre. Pourquoi nous critiquons ? Lorsque nous critiquons les autres, nous projetons quelque chose de nous en eux. Il peut s’agir d’une part de soi que l’on n’accepte pas, ou justement envers laquelle nous sommes trop indulgent. Nous critiquons parce que nous nous cachons des choses à nous-même. Il s’agit souvent de nos propres insécurités. Par contre lorsque nous ressentons une attitude positive envers quelqu’un, sans jugement, sans mépris, nous nous sentons aussi mieux avec nous-même. Deux processus neurologiques Les jugements sévères à propos de soi ou des autres, tout comme la haine de soi, activent une partie primitive du cerveau. Le cerveau reptilien est celui que nous avons hérité de nos ancêtres très lointains. Il est activé lorsque, tel un animal dans la jungle, nous ressentons une menace et nous préparons à nous battre ou nous enfuir devant des prédateurs affamés. Les attitudes positives telles que l’empathie, la compassion, ou le fait de raisonner et communiquer à propos de nos émotions ont un impact neurologique tout à fait différent. Elles activent des parties du cerveau plus récemment évoluées le neurocortex et les circuits de la raison. Ces circuits sont capables de diminuer l’activité du cerveau reptilien perception de menace et du cerveau lymbique celui des émotions. C’est comme s’ils étaient capables de calmer l’animal blessé en soi. Être gentil avec soi et les autres est une forme d’intelligence avancée puisqu’elle nous fait sortir du mode jungle/menace » pour raisonner en termes empathiques. Et vous ? Que cachez-vous à propos de vous? Cette question permet de mettre en lumière ces zones d’ombre qui érodent votre relation à vous-même et à l’autre. En les découvrant et en les traitant avec gentillesse, vous pourriez devenir un ami meilleur pour vous-même et pour les autres. Certains veulent cacher leur manque de culture générale, d’autres leur poids, leur désordre ou leur humeur. La jeune femme mentionnée plus haut se sent inadéquate et le cache. Le monsieur mal aimé ne voit pas cette partie de lui qui le juge et le critique. Une fois identifiées, ces tares » peuvent devenir des tremplins vers l’acceptation et l’amour de soi. En appliquant cette méthode, vous allez aussi devenir plus entier dans votre relation aux autres. Trois étapes pour activer l’ami en soi 1. Apprendre à observer vos propres pensées Arrêtez un instant ce que vous faites, peu importe l’heure. Ecoutez vos pensées, remarquez comment elles apparaissent et observez comme elles se répètent. Etes-vous pris dans des pensées répétitives ou négatives ? Apprenez que vous n’êtes pas vos pensées. Elles passent en vous mais elles ne vous définissent pas. Apprenez à redevenir centré. Par exemple en écoutant votre respiration. 2. Observez vos sensations en pleine conscience Même si vous ne croyez pas vos pensées intellectuellement, peut-être continuez vous à sentir que quelque chose ne va pas au niveau de vos émotions. Or les sensations physiques provoquées par vos émotions sont là, que vous le vouliez ou non. Apprenez à leur permettre d’être, tout simplement. Elles ne vous définissent pas, elles non plus. Tout comme les vagues de l’océan ne définissent pas l’océan dans son entièreté. Vous pouvez citer les sensations qui surgissent, les nommer à voix haute ou même les écrire. Raisonner sur vos sensations et vos émotions va activer cette partie plus récente de votre cerveau et calmer les émotions et la sensation de menace Tara Brach propose de dire par exemple Je me juge, j’ai honte. J’observe les sentiments et émotions derrière ces pensées. Je respire avec ça. Ça ne me définit pas. Ça bouge en moi. Je laisse bouger. » 3. S’offrir un geste gentil et aimant Pour clôturer, offrez-vous de la gentillesse. Voici quelques exemples de manières de le faire placez la main sur votre cœur prononcez ou écrivez des mots gentils et réconfortants imaginez un bébé bercé par sa maman aimante imaginez les vagues bercées par l’océan ou une autre idée qui vous vient et vous inspire du calme et de la bienveillance Il se pourrait qu’au début vous fassiez ceci de manière un peu distante ou froide parce vous n’avez pas l’habitude de vous offrir cette bienveillance. De plus le juge en vous risque de venir pointer son nez, là aussi et dire des choses comme c’est quoi ce truc de bisounours ? » . Puis vous allez développer une meilleure capacité à prendre soin par vous-même de cette partie de vous qui, comme un enfant, réclame votre amour pour soigner ses bobos. 2 Un nouveau chemin, de plus en plus facile à emprunter Nous revenons bien sûr facilement à nos vieux fonctionnements jugements, critiques, etc.. Ils sont liés à des chemins neuronaux qui sont câblés depuis longtemps. Pas facile de changer un circuit si souvent activé. Pourtant, j’ai vu en moi et en mes patients qu’en répétant ces 3 étapes méditatives des centaines de fois, le nouveau chemin devient plus accessible. Vous aussi, vous pouvez commencer à prendre ce chemin. Vous verrez qu’avec le temps, il devient plus accessible, plus rapide d’accès. Le chemin du juge sévère est remplacé, petit à petit, par celui d’ douce en soi, N’importe qui peut suivre ces étapes. Commencez à la pratiquer dès aujourd’hui ! Tara Brach dit Si je résiste les mouvements en moi, mes conflits intérieurs empoisonnent mes relations aux autres. Si je nomme mes peurs et m’ouvre à les sentir, je sens une perte. Une perte de connexion aux autres. Ça fait mal. J’observe que ceci est de la souffrance. Quand je prends conscience de cette vrai souffrance, je suis prête à ressentir de la vrai compassion. » Vous êtes capable d’améliorer votre relation à vous-même. Et en vous acceptant vous-même, vous devenez capable d’accepter aussi les autres. Dès maintenant Alors que vous finissez la lecture de cet article, placez votre main sur votre cœur avec douceur, comme vous placeriez votre main sur l’épaule d’un ami que vous souhaitez accompagner. Vous noterez peut-être des pensées et des émotions particulières. Certaines seront peut-être plus agréables que d’autres, plus difficiles à accepter. Prendre rendez-vous Si vous voulez aller plus loin, si vous voulez être accompagné pour observer vos pensées, trouver des moyens de vous recentrer, apprendre à écouter vos émotions et vos sensations, si vous voulez recommencer à être gentil avec vous-même et que vous avez besoin d’aide, contactez-moi ! Je me ferai un plaisir de vous accompagner pour vous aider à devenir votre meilleur ami. Je vous offre un rendez-vous téléphonique de 45 minutes. Cliquez ici vous devrez d’abord répondre à un petit questionnaire-filtre avant d’avoir accès à mon agenda. Un autre moyen d’avancer est de suivre ma méthode Être Son Meilleur Ami » grâce à un programme en ligne. Vous verrez qu’il couvre tous les aspects de l’estime de soi, de l’acceptation du dialogue interne à la pratique de la compassion, en passant par la prise de décision et l’accomplissement de vos projets. Je vous en parle également lors d’un rendez-vous téléphonique, que vous pouvez prendre en cliquant ici. Lire aussi Je n’arrive pas à penser positif quand tout va mal De la confiance en soi à la compassion Bibliographie 1 Tara Brach. Radical Acceptance – Embracing Your Life With the Heart of a Buddha, Batam Book, 2003 2 Les trois étapes décrites ici sont inspirées du travail de Tara Brach ainsi que de mon modèle sur l’estime de soi et la confiance en soi. Comments

S’accepter comme on est » ne veut pas dire qu’elles disparaîtront. Une piste, peut-être, pour avancer néanmoins dans cette direction : nous avons

Coucou la compagnie ! C’est drôle de constater à quel point il est facile d’accepter certains aspects de nous-mêmes… et d’autres beaucoup moins. Par exemple, j’ai appris à accepter de vivre avec un cancer au stade 4 tout en étant toujours aussi déterminée à prendre bien soin de moi. Mais j’ai toujours autant de mal à accepter mes rides ou ma mauvaise humeur… même quand c’est cette mauvaise humeur qui me rappelle que je dois continuer à me bagarrer. Pas plus tard que l’autre jour, j’étais assise au coin du feu. Et je me sentais vraiment…bidon. Je repensais à toutes ces choses très sages que j’avais prononcées lors des SuperSoul Sessions avec Oprah Winfrey. J’avais disserté sur le fait que s’accepter tel que l’on est ne veut pas dire renoncer à nos ambitions. Que cela signifie simplement être pleinement conscient de notre valeur intrinsèque et s’aimer, à tout prix. Peu importe le scénario de notre vie et ses choix de casting douteux. Qu’il ne faut jamais se perdre de vue, en particulier quand ça va mal. S’accepter ne veut pas dire renoncer à évoluer, mais plutôt considérer que l’on est un verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide. L’acceptation de soi, ce n’est pas s’endormir sur ses lauriers, c’est reconnaître sa force, même quand on est à bout…de force. Mais revenons à nos moutons assis au coin du feu. Petite voix intérieure Dis, pour quelqu’un qui claironne à tout bout de champ qu’il faut s’accepter tel qu’on est, comment se fait-il que t’es toujours en train de te prendre la tête pour être mieux, toi ? Y en a marre ! Et si tu commençais par t’accepter toi, vraiment ? Genre, toi, à 100% et que tu foutes un peu la paix ! J’vais t’dire une bonne chose, Kris on pourrait comme ça VRAIMENT profiter de 2017. Sans déc. » Bon, bon, bon. La petite voix intérieure s’est faite entendre. Vous n’aimez pas, vous, quand votre âme se met à vous dire les choses en face ? Moi, personnellement, j’adore. Même quand c’est un peu raide à encaisser. Je ne me rendais pas compte à quel point j’étais ch…ante avec moi-même ! En fait, le truc, c’est que l’on ne peut pas être tout le temps au top de nous-mêmes. On est humain, plein de défauts. Et la vie, c’est notre petit laboratoire d’expérimentation spirituelle. La vie, oui. Dans tout ce qu’elle a de tragique, magique, fugace, incohérent… Ca serait peut-être une bonne idée d’arrêter de nous contorsionner dans tous les sens pour essayer de rentrer à tout prix dans nos petites cases carrées prédéfinies… On souffle un peu… et on se détend. Et si on arrêtait de vouloir constamment devenir nous, en mieux ? Si on essayait juste de devenir nous-mêmes, pour voir ? Ok, on continue à siroter notre smoothie vert mais sans se mettre une telle pression qu’on en oublie d’en profiter . On continue à chercher mais sans oublier tout ce qu’on a déjà trouvé en nous. Pendant que je me disais tout ça, j’ai senti mes épaules s’affaisser légèrement. Comme c’était bon de ne plus m’avoir sans arrêt sur le dos ! La vie serait quand même drôlement plus douce si on pouvait s’accepter et accepter les autres, au passage davantage plutôt que de rejeter des aspects de ce qui nous constitue au nom de cette quête du mieux… En plus, mes trésors, quand on sait honnêtement où on en est avec nous-mêmes, à l’instant T, et tant pis si c’est vraiment pas le T du mot top c’est quand même plus facile de se mettre en route vers des lendemains qui chantent… Tandis qu’on trottine gentiment vers la nouvelle année, voici quelques pensées sur l’acceptation. Ca vaut peut-être le coup d’y jeter un œil. Ou pas, d’ailleurs ; c’est vous qui décidez. Acceptez d’être dans l’imperfection. Pas la peine d’avoir honte de vous pour autant. Acceptez de ne pas aimer tout le monde. Pas la peine d’être cruel pour autant. Acceptez que l’aiguille de votre balance oscille parfois d’un côté ou de l’autre. Mais n’acceptez jamais que l’aiguille de votre compteur d’estime personnelle bouge d’un iota. Acceptez la colère mais assumez vos actes si vous la dirigez à mauvais escient. Acceptez de pardonner. Mais n’oubliez pas. Ca s’appelle l’instinct de survie. Acceptez vos erreurs à venir. Si on n’en fait pas, on arrête d’évoluer. Acceptez de ne pas être disponible à 100% tout le temps sauf si vous êtes Mathieu Ricard. Mais rappelez vous que le moment présent, lui, est toujours disponible. Acceptez de vous alléger de vos boulets. Avoir des boulets ne veut pas dire que vous en êtes un ! Acceptez de ne pas plaire à tout le monde. Les autres vous votre vie. Ceux qui jugent sont généralement ceux qui manquent le plus cruellement de confiance en eux. Acceptez les bons conseils. Mais gardez en tête que votre propre opinion sur votre propre vie, c’est bien là l’avis qui compte le plus. Acceptez l’idée de ne pas vivre éternellement. La vie peut être bien plus courte que ce que vous vous imaginez. Alors vivez plus. Dès à présent. Attendre ? C’est une perte de temps, mes loulous. Bon sang, ça fait du bien ! Je remercie au passage mon petit journal intime pour sa patience indéfectible à mon égard, lui qui encaisse sans broncher mes états d’âme. Cahier Moleskine, merci à toi ! T’es le meilleur ! Alors, prêts à s’accepter un peu plus à partir de maintenant ? N’hésitez pas à ajouter d’autres éléments à cette liste, je serais ravie de lire vos pensées sur ce sujet. Je vous souhaite de super vacances de Noël vous les méritez bien ! Vous avez encore bossé comme des dingues cette année ! Que 2017 soit rempli de choses positives et agréables… Kris Carr A lire Traduit de l’anglais par Geraldine Guillier en exclusivité pour le Journal des Bonnes Nouvelles. Géraldine exerce la profession de professeur d’anglais depuis seize ans. C’est une couverture car en réalité, elle est passionnée de mots, français et anglais. Elle en lit, en écrit, en traduit et passe une grande partie de son temps à essayer de les faire swinguer à l’aide de son stylo. Elle devrait être depuis longtemps interdite de brocante et de vide greniers comme Elle aime avoir les mains dans l’essence de térébenthine, les gravures de mode des années 20, les cheveux de son fils ou les poils de sa chienne et de son chat. MA CONTRIBUTION AU JDBN Je suis très fière d’apporter par la traduction un coup de main au JDBN, qui a le courage de nous montrer l’existence par le versant ensoleillé. C’est une belle et élégante démarche. Ce n’est pas parce que la vie n’est pas élégante qu’il faut se conduire comme elle». Retrouvez tous les bons plans et coups de coeur du JDBN dans la boutique!

Nousavons tous des moments où nous ne nous sentons pas à la hauteur. Ces moments peuvent être déclenchés par un événement précis ou bien par une accumulation de petites choses qui nous font douter de nous-mêmes. Quoi qu’il en soit, il est important de trouver des techniques pour retrouver confiance en soi et ne pas laisser ces moments de doute

Dans cette société où tout est jugé, l'apparence, les opinions, les choix, les différences... Le poids est un sujet qu'il est encore plus. Dans cette société où les femmes doivent toutes se ressembler et où il existe un idéal... Être trop mince ça dérange. J'ai toujours été très mince, voir maigre étant petite. Et j'en ai toujours souffert. J'en souffre encore. Quand tu es enfant, ça passe, les gens n'en font pas toute une histoire. Quand tu entres dans l'adolescence, là ça commence à faire parler... "T'es anorexique ?" "Manges un peu !" "Sac d'os" "On dirait une gamine" "Sale maigre"... Je pourrais continuer encore longtemps. C'est ce que j'entendais environ une fois par jour. Chaque jour, c'était le même supplice. J'avais le droit à ces propos à l'école, par mes proches, mes amis, des inconnus. Chaque jour, mon obsession devenait de pire en pire. Car oui, j'en ai fait une obsession. A force d’entendre parler de mon poids à chaque conversation, c'est devenu une obsession. "Manger plus, grossir, ne pas écouter les autres, grossir, se créer une barrière pour ne plus être blessée, ne pas pleurer..." Mon rituel chaque matin lorsque je devais m'habiller, était de me regarder sous toutes les coutures en me disant "Mon dieu, t'es vraiment horrible. T'es trop maigre". Je ne m'aimais pas. En fait je ne m'aimais plus, à cause des autres. Je me détestais et je me rabaissais moi-même chaque jour. A force je ne me voyais plus comme "Amandine", je me voyais plutôt comme "la fille maigre". Je ne voyais plus ce que j'aimais chez moi, je voyais seulement ce que je détestais. J'ai fini par me détester entièrement. Et si j'étais atteinte d'une maladie ? Et si leurs propos me blessaient ? Et s'ils me faisaient du mal ? Je me demande si toutes ces personnes qui se permettaient de me juger se sont déjà posé ne serait-ce qu'une seule de ces questions. Alors un jour, ça a été la goutte d'eau. La réflexion de trop. J'ai pleuré tout ce que je gardais en moi depuis mon enfance, et j'ai décidé de m'aimer. Telle que je suis. Avec mes défauts. Avec mon poids, mon nez trop long, mes petites cernes, mes vergetures. Après tout, pourquoi nous devrions être comme tout le monde ? Pourquoi devrions-nous tous se ressembler ? Qui a décidé qu'il y avait un idéal ? Un corps parfait, pas trop grosse, pas trop maigre, de la poitrine mais pas trop, des fesses mais pas un "gros cul", pas de cellulite ni de vergetures... Cela n'existe pas. Mon corps, c'est mon moyen de locomotion sur cette Terre. C'est grâce à lui que je peux vivre, marcher, nager, rigoler... C'est le mien, pas celui des autres. C'est moi. Il me ressemble, il est ma personnalité, mon enveloppe physique. Alors pourquoi les autres m'empêcheraient de l'aimer ? Certes, j'ai encore du boulot, mais j'en aurai toute ma vie. Le corps change, il peut connaître la grossesse, les épreuves, le temps. Mais si je l'accepte tel qu'il est, je suis prête à le faire pour toujours. Tant pis s'il change, je ferais tout pour être bien. Je m'engage à manger sainement, à faire du sport, à prendre soin de mon esprit. Et à accepter le changement. Personne ne peut le faire à ma place. Et puis si les autres ne l'acceptent pas, si je ne leur plais pas, c'est leur problème, pas le mien. J'ai remarqué que les personnes qui se permettent de juger les autres, sont celles qui ne s'aiment pas elles-même. Si elles jugent notre apparence, c'est qu'elles jugent la leur. "Une personne qui ne s'aime pas pourra difficilement aimer les autres." Alors, pour devenir la personne que nous rêvons d'être, avec le corps parfait dont nous rêvons, la première étape est de s'accepter tel que l'on est, d'aimer ce que l'on est, et d'effacer la mauvaise image que nous avons de notre physique. Et si vous êtes bien dans votre peau, que vous soyez fort, mince, petit ou grand, les autres le sentiront et ils ne pourront que vous trouver resplendissant, car vous dégagerez le bien-être et la confiance en vous. Chaque détail, chaque défaut, fait de nous ce que nous sommes et c'est ce qui nous rend unique ! Amour, Ce que je porte

StreamCOMMENT S’ACCEPTER TEL QUE L’ON EST ? (Je casse les mythes et rétablis la vérité) by ÊTRE LIBRE : Vanessa Inconditionnel on desktop and mobile. Play over 265 million tracks for free on SoundCloud.

Caroline Lachowsky reçoit Alexandre Jollien pour tenter de répondre à la question Comment s’accepter tel que l’on est ? » On se dit parfois que telle chose ne va pas chez nous, qu’on aimerait mieux être comme ci ou comme ça, plus beau, plus grand, moins gros, plus intelligent… L’essor de la chirurgie esthétique, les modèles retouchés des magazines nous incitent à croire que l’on pourrait sans cesse être mieux. Mais savons-nous véritablement profiter du présent ? N’est-il pas temps d’abandonner des attentes illusoires pour mieux se confronter à la réalité ? Pour nous aiguiller sur cette piste, nous recevons Alexandre Jollien, philosophe, auteur de Le philosophe nu », paru en 2010 aux éditions du Seuil.→ le site d'alexandre jollien

Saccepter tel que l'on est est le premier pas de la découverte de soi. Il s'agit de cesser d'agir par manque d'amour envers nous-mêmes. ⁣ ⁣ Plus Corrèze. La photo pour s'accepter tel que l'on est. Samuel Géraudie est passionné de photo depuis toujours. Il a décidé de mettre sa passion au service des autres pour qu'ils se sentent mieux en proposant des séances de photographie thérapeutique. Vers l'âge de 10 ans, il a voulu fabriquer l'objet de ses rêves. Même s'il était un peu bancal, il possédait enfin son premier appareil photo. J'avais découpé la forme d'un appareil dans une boîte à chaussures. Un trou pour la visée, un trou pour imiter l'objectif et je jouais avec. Voyant combien cet objet me passionnait, mes parents m'ont donné le leur. Ce n'était plus fictif, je pouvais faire mes 1res photos. » Une activité complémentaire Corrèze. La photo pour s'accepter tel que l'on est. Samuel Géraudie ne savait pas encore que cette passion allait le suivre tout au long de sa vie. Ah, j'en ai fait développer des photos ! Je faisais des clichés, pour le plaisir. À 30 ans, j'ai eu mon premier appareil numérique et je me suis consacré à la photo encore plus sérieusement. En 2014, j'ai acheté mon premier reflex, le Saint Graal qui me donne envie d'aller toujours plus loin. La photo est un antidépresseur, une échappatoire aux soucis quotidiens. J'aime donner du plaisir aux gens autant que j'en prends. J'aime transmettre ce que je découvre. » Samuel a créé sa société en 2020 pour couvrir des évènements. Il s'est vu confier les books de modèles Miss Rondes. Aujourd'hui il rajoute une corde à son arc la photographie thérapeutique, une méthode qui a pour but de réparer l'estime de soi, de se réconcilier avec son image, et de s'accepter tel que l'on est. J'ai réussi à aider des personnes avec de simples shootings. C'est en voyant le bien que ça faisait aux modèles que j'ai voulu aller plus loin. » Il suit actuellement une formation mais son studio est prêt. Actuellement il exerce la photographie thérapeutique comme une activité complémentaire, il espère pouvoir en faire son activité principale. Contact. Lins'temps photos, Samuel Géraudie, tél. ou ou https \\

Retrouverconfiance en soi, apprendre à s’accepter tel que l’on est. Je ne vais pas vous mentir, ce n’est pas une chose aisée que de s’accepter tel que l’on est Il faut se faire violence pour accepter d’en finir avec cette quête,

^{Télécharger l'article Télécharger l'article L'acceptation de soi est l'un des plus grands défis que l'on rencontre dans la vie. Bien que ce soit difficile, être en paix avec soi-même est sans doute l'une des étapes les plus importantes pour atteindre le bonheur. Quelles que soient les cartes que vous avez en main, il est possible d'apprendre à vous accepter et à vous apprécier. 1Soyez votre propre meilleur ami. Il arrive souvent que l'on soit plus exigeant envers soi-même qu'envers les autres. Essayez au contraire de vous traiter de la façon dont vous traiteriez un ami proche. Ne dites rien sur vous-même aussi bien à voix haute que dans votre tête que vous ne diriez pas de quelqu'un que vous aimez [1] . 2 Célébrez vos points forts. Des études scientifiques ont démontré que le fait de se concentrer sur ses points forts et de les développer permet de vivre une vie plus épanouissante [2] . Notez sur une feuille de papier trois de vos points forts. Ils peuvent être très spécifiques ou au contraire plus généraux, comme Je suis bon aux échecs » ou Je suis courageuse. » Essayez d'inclure au moins un point fort général et un point fort spécifique dans votre liste. Prenez le temps d'apprécier ces qualités. Dites à voix haute J'aime le fait d'être courageuse. » Réfléchissez à la façon de développer ces talents. Si vous êtes bon aux échecs, pourquoi ne pas vous inscrire à un tournoi ? Si vous êtes courageuse, pourquoi ne pas vous essayer au rafting ? 3 Pardonnez-vous. Si vous n'appréciez pas d'être qui vous êtes, il est possible que vous ayez un problème de culpabilité. Il n'est pas facile de se pardonner soi-même, mais cela peut apporter une vraie transformation. Vous pouvez essayer d'accomplir un rituel de libération pour tenter de vous pardonner [3] . Confessez votre secret dans une lettre. Décrivez en détail tout ce dont vous vous sentez coupable. Détruisez la lettre. Vous pouvez par exemple la bruler ou bien la jeter dans l'océan. Dites-vous que vous laissez votre culpabilité dans le passé. Répétez ce rituel autant de fois que vous en ressentez le besoin. 4 Soyez bon envers vous-même. De nombreuses personnes ont intériorisé l'idée qu'il est égoïste de s'occuper de soi. En réalité, prendre soin de soi est l'une des choses les plus responsables que vous puissiez faire [4] . En vous occupant de vos propres besoins, vous commencerez à vous en sentir digne, ce qui vous aidera à vous sentir bien dans votre peau. Voici quelques idées pour prendre soin de vous. Définissez des moments durant lesquels vous ne travaillez pas. Accordez-vous durant ces moments le droit de vous détendre. Faites de l'exercice. Envoyez les endorphines ! Prenez le temps de vous remercier lorsque vous arrivez à la salle de sport. Dormez suffisamment. Le sommeil est un besoin essentiel qu'il ne faut pas sacrifier. En dormant suffisamment, vous resterez plus facilement fort, émotionnellement et physiquement. 5 Faites une affirmation. Une affirmation est une déclaration simple et positive vous concernant, au présent de l'indicatif [5] . Réfléchissez à une affirmation et notez-la à la craie sur une ardoise ou bien sur le miroir de votre salle de bain. Lisez-la à voix haute le matin dès le saut du lit, puis chaque fois que vous entrez à nouveau dans cette pièce. C'est tout à fait normal de se sentir un peu idiot au début ! Cela passera avec le temps, ce qui vous aidera à mieux vous accepter. Vous pouvez par exemple affirmer j'écris bien, je suis quelqu'un de fort, je t'aime votre prénom. Publicité 1 Découvrez vos préférences spécifiques. C'est le fait d'être unique qui peut rendre chacun intéressant, attirant ou confiant. Commencez votre voyage vers l'acceptation de vous en dressant la liste de tout ce que vous aimez. Essayez de ne pas vous laisser influencer par l'opinion des autres pour écrire cette liste [6] . Quel genre de musique appréciez-vous ? Quels sont vos aliments préférés ? Quelle est votre couleur préférée ? Comment aimez-vous vous habiller ? 2 Développez votre style. Pour apprécier le fait d'être vous-même, développez votre style personnel et cultivez ce qui vous rend unique. À l'aide de la liste de préférences que vous avez dressée, passez à l'action [7] . Assemblez une tenue vestimentaire inspirée d'un look repéré dans un magazine. Téléchargez le dernier album d'un artiste que vous aimez. Commandez de la nourriture auprès de votre restaurant préféré. Essayez de faire chaque jour quelque chose qui soit totalement vous. 3 Élargissez votre horizon. Il est probable que vous n'ayez expérimenté qu'une toute petite fraction de tout ce que la vie peut offrir. Trouvez de nouvelles choses que vous aimerez et de nouvelles façons d'exprimer votre personnalité [8] . Visitez un endroit inconnu. Essayez un nouveau style vestimentaire ou bien écoutez un nouveau genre musical. Essayez quelque chose de nouveau chaque semaine. 4 Exprimez-vous. En développant votre créativité, vous vous rapprocherez de votre véritable personnalité. Lorsque l'on trouve un exécutoire à sa créativité, il devient plus facile de soigner de vieilles blessures, de se connecter aux autres ou bien tout simplement de s'amuser. La seule personne que vous avez besoin d'impressionner, c'est vous-même [9] ! Avec le temps, le fait de laisser libre cours à votre créativité vous aidera à vous accepter. Écrivez dans un journal intime. Allez danser. Faites un collage. Pratiquez ce genre d'activité deux fois par semaine. 5Respectez vos valeurs. Dressez la liste des cinq valeurs qui vous tiennent le plus à cœur. Est-ce que l'intégrité ou bien l'honnêteté est primordiale à vos yeux ? Valorisez-vous plutôt la franchise ou bien la gentillesse ? Peut-être encore préférez-vous l'élégance ou bien l'audace ? En définissant avec précision les valeurs essentielles à vos yeux, vous déterminerez plus facilement ce dont vous avez besoin pour être heureux et également ce que vous devez rechercher chez vos amis [10] . Publicité 1Observez les personnes de votre entourage. Si les personnes de votre entourage sont négatives ou qu'elles passent leur temps à juger les autres, vous aurez sans doute plus de mal à vous accepter tel que vous êtes [11] . Recherchez plutôt des personnes qui vous encouragent et qui ont elles-mêmes l'air de se sentir bien dans leurs baskets. Passez le moins de temps possible avec les gens qui passent leur temps à se plaindre ou bien à créer des conflits inutiles [12] . 2 Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent. Pour vous sentir bien dans votre peau, il est essentiel de vous entourer de personnes qui veulent votre bien [13] . Il peut très bien s'agir d'un réseau formel, comme un groupe de soutien dirigé par un thérapeute ou bien d'un réseau plus informel, comme un groupe d'amis [14] . En développant de l'empathie pour les autres, vous développerez également plus d'empathie à votre égard. Assistez à une réunion ou bien organisez-en une durant laquelle chacun de vos amis pourra recevoir le soutien dont il a besoin. Organisez ce genre de réunion une fois par mois. 3 Soyez gentil avec les autres. Des études scientifiques ont montré qu'en étant gentil envers les autres, on vit plus longtemps ! En faisant quelque chose de gentil pour quelqu'un d'autre, vous vous apprécierez davantage [15] . Essayez de faire quelque chose de gentil pour les autres, sans rien attendre en retour. Vous vous sentirez rapidement mieux dans votre peau. Faites un compliment à la caissière sur sa tenue. Laissez votre place à quelqu'un dans le bus. Servez la soupe dans un refuge pour les sans-abris. Faites un geste, petit ou grand, pour les autres. 4 Pratiquez la gratitude. Chaque fois que vous doutez de vous-même, essayez à la place de vous concentrer sur la gratitude. Faites la liste de cinq choses pour lesquelles vous vous sentez reconnaissant à ce moment précis. Prenez ensuite le temps de vraiment réfléchir à chacune de ces choses. Comment vous sentez-vous sachant que vous avez ces choses dans votre vie [16] ? Réfléchissez à quelque chose que vous appréciez dans votre apparence physique. Peut-être avez-vous des cheveux superbes ? Pensez à quelque chose que vous appréciez dans votre personnalité. Peut-être êtes-vous bon à l'école ? Pensez à une personne que vous aimez. Peut-être êtes-vous proche de votre mère ? 5Essayez de vous accepter. Lorsqu'on ne s'apprécie pas soi-même, on n'apprécie généralement pas les autres [17] . Cela fonctionne dans les deux sens. Si vous cessez de juger les autres et que vous essayez de les accepter tels qu'ils sont, vous finirez par vous accepter vous aussi tel que vous êtes. Ne jugez pas les actions, les choix ou la personnalité de quelqu'un d'autre, arrêtez tout de suite. Souvenez-vous que cela ne vous concerne pas. Publicité Conseils Lisez des livres de développement personnel pour en apprendre davantage sur l'estime de soi ou sur le développement personnel d'un point de vue théorique. Essayez de communiquer davantage avec les personnes que vous voyez tous les jours. Vous vous sentirez rapidement mieux dans votre peau et les autres vous verront comme quelqu'un de très naturel. Munissez-vous d'un carnet de notes ! Les listes et l'écriture sont des outils importants. Offrez-vous un beau carnet pour commencer votre voyage vers l'acceptation de soi. Apprenez d'abord à vous aimer ! Il est difficile d'être aimé par les autres lorsque l'on ne s'apprécie pas soi-même. Cessez de vous mépriser vous-même. Publicité Avertissements Ne vous attendez pas à vous apprécier si vous faites preuve de prétention ou d'une confiance exagérée. Publicité Références À propos de ce wikiHow Cette page a été consultée 22 608 fois. Cet article vous a-t-il été utile ? Abonnez-vous pour recevoir la newsletter de wikiHow! S'abonner} ga2p6.

0gh12onf4g.pages.dev/220

0gh12onf4g.pages.dev/43

0gh12onf4g.pages.dev/271

0gh12onf4g.pages.dev/45

0gh12onf4g.pages.dev/334

0gh12onf4g.pages.dev/102

0gh12onf4g.pages.dev/86

0gh12onf4g.pages.dev/291

0gh12onf4g.pages.dev/318

s accepter tel que l on est